Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante. Mantén los codos cerca del torso y exhala mientras curvas los pesos hasta la altura de los hombros. Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego inhala mientras bajas lentamente los pesos de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Este ejercicio forma parte de la biblioteca de BurnOut: más de 150 ejercicios clasificados por grupo muscular, dificultad y material necesario. El generador lo combina automáticamente en rutinas de tren superior con pesos sugeridos según tu perfil y progresión automática sesión a sesión.
Generar una rutina con este ejercicio ⚡