Ajusta el nivel de resistencia y la inclinación de la máquina elíptica a los valores deseados. Sube a los pedales de la máquina y agarra las asas con suavidad. Comienza empujando hacia abajo con los pies y tirando de las asas hacia tu cuerpo. Continúa con este movimiento, alternando entre empujar y tirar, para simular un movimiento de caminar o correr. Mantén un ritmo constante y conserva el core activado durante todo el ejercicio. Continúa durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular. Disminuye gradualmente la intensidad y la velocidad de la máquina antes de bajarte.
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