Coloca un entrenador de suspensión a una altura adecuada. Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros. Sostén las asas con un agarre prono, con las palmas mirándose entre sí. Inclínate hacia atrás, manteniendo el cuerpo recto y los talones en el suelo. Tira del pecho hacia las asas, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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