Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera. Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros. Da un paso atrás con el pie derecho y colócalo sobre la barra, apoyando la parte superior del pie en ella. Dobla la rodilla izquierda y baja el cuerpo hacia una posición de zancada, manteniendo la espalda recta. Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial. Repite del otro lado, dando un paso hacia atrás con el pie izquierdo. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
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