Ajusta la altura del asiento y los apoyapiés a una posición cómoda. Sujeta las agarraderas con un agarre prono, con las palmas hacia abajo. Siéntate erguido con los pies planos sobre los apoyapiés. Extiende los brazos rectos frente a ti, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Activa los tríceps y empuja las asas hacia abajo, hacia los muslos. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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