Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Extiende una pierna recta hacia delante. Activa los glúteos y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Mantén la posición alta por un momento, luego baja lentamente las caderas de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
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