Túmbate boca arriba sobre una esterilla o banco con las piernas extendidas. Coloca las manos a los lados o debajo de los glúteos para apoyarte. Dobla las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos hacia el pecho. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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