Siéntate en un banco plano con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo. Coloca las manos a los lados del banco para apoyarte. Manteniendo las piernas rectas, levántalas lentamente frente a ti hasta que queden paralelas al suelo. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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