Ponte de pie frente a la cuerda con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas mirando hacia ti. Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core. Comienza a subir por la cuerda alternando los movimientos de las manos. Usa las piernas para ayudar en el movimiento ascendente. Continúa trepando hasta alcanzar la altura deseada o la parte superior de la cuerda. Para descender, invierte el movimiento alterno de las manos mientras controlas tu descenso. Repite el número de repeticiones deseado.
Este ejercicio forma parte de la biblioteca de BurnOut: más de 150 ejercicios clasificados por grupo muscular, dificultad y material necesario. El generador lo combina automáticamente en rutinas de tren superior con pesos sugeridos según tu perfil y progresión automática sesión a sesión.
Generar una rutina con este ejercicio ⚡