Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y las manos apoyadas en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia los pies. Presiona con las manos y levanta las caderas del suelo, llegando a una posición de plancha inversa. Activa el core y levanta una pierna del suelo, extendiéndola recta hacia el techo. Mantén la posición por un momento y luego baja la pierna de nuevo. Repite con la otra pierna. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
Este ejercicio forma parte de la biblioteca de BurnOut: más de 150 ejercicios clasificados por grupo muscular, dificultad y material necesario. El generador lo combina automáticamente en rutinas de cuerpo completo con pesos sugeridos según tu perfil y progresión automática sesión a sesión.
Generar una rutina con este ejercicio ⚡