Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie y sujeta los extremos de la cuerda con las manos. Tira suavemente de la cuerda hacia ti, flexionando el pie y estirando los músculos de la pantorrilla. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos. Suelta la tensión de la cuerda y repite el estiramiento en la otra pierna. Repite el número de repeticiones deseado.
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