Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho. Activa el abdomen y levanta las escápulas del suelo, rotando el torso hacia un lado. Haz una pausa por un momento y luego baja las escápulas de nuevo a la posición inicial. Repite del otro lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
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