Túmbate en un banco plano con la espalda presionada contra él. Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo. Mantén las piernas rectas y juntas, y elévalas hacia el techo. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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