Ajusta la altura del asiento y los apoyapiés a una posición cómoda. Siéntate en la máquina con el pecho apoyado en la almohadilla y los pies sobre los apoyapiés. Agarra las asas con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros. Mantén la espalda recta y el core activado. Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento. Suelta lentamente las asas y vuelve a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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