Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo. Coloca los pies sobre los apoyapiés y agarra las asas para mayor estabilidad. Activa los aductores y junta lentamente las piernas, apretando la parte interna de los muslos. Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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