Ajusta la altura del asiento y la posición de la almohadilla para el pecho según tu comodidad. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla para el pecho y los pies planos en el suelo. Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad. Activa el abdomen y reclínate lentamente hacia atrás, permitiendo que el respaldo se mueva contigo. Haz una pausa en la contracción máxima, sintiendo la tensión en el abdomen. Vuelve lentamente a la posición inicial contrayendo el abdomen y tirando de tu cuerpo hacia arriba. Repite el número de repeticiones deseado.
Este ejercicio forma parte de la biblioteca de BurnOut: más de 150 ejercicios clasificados por grupo muscular, dificultad y material necesario. El generador lo combina automáticamente en rutinas de cuerpo completo con pesos sugeridos según tu perfil y progresión automática sesión a sesión.
Generar una rutina con este ejercicio ⚡