Ajusta la máquina a tu cuerpo y siéntate en ella con la espalda apoyada en el respaldo. Coloca las piernas sobre la almohadilla de la palanca, justo encima de los tobillos. Sujeta las asas a los lados de la máquina para mayor apoyo. Manteniendo la parte superior del cuerpo inmóvil, exhala y flexiona las piernas hacia los glúteos. Haz una pausa breve en lo alto, luego inhala y baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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