Ajusta el asiento y el respaldo de la máquina de palanca a una posición cómoda. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo. Sujeta las asas con un agarre prono y coloca las manos un poco más separadas que la altura de los hombros. Empuja las asas hacia adelante y alejándolas del cuerpo hasta que los brazos queden completamente extendidos. Haz una pausa breve, luego flexiona lentamente los codos y baja las asas de vuelta hacia el pecho. Repite el número de repeticiones deseado.
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