Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda totalmente apoyada en la almohadilla. Sujeta las asas con un agarre prono y coloca los codos en un ángulo de 90 grados. Empuja las asas hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, exhalando durante el movimiento. Haz una pausa breve al final del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial, inhalando mientras lo haces. Repite el número de repeticiones deseado.
Este ejercicio forma parte de la biblioteca de BurnOut: más de 150 ejercicios clasificados por grupo muscular, dificultad y material necesario. El generador lo combina automáticamente en rutinas de tren superior con pesos sugeridos según tu perfil y progresión automática sesión a sesión.
Generar una rutina con este ejercicio ⚡