Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies para asegurar una alineación correcta. Siéntate en la máquina con la espalda recta y los pies planos sobre la placa para los pies. Sujeta las asas con un agarre estrecho, con las palmas una frente a la otra. Mantén el pecho elevado y los hombros hacia atrás durante todo el ejercicio. Tira de una asa hacia el torso mientras mantienes la otra asa inmóvil. Aprieta los omóplatos al final del movimiento. Devuelve lentamente el asa a la posición inicial y repite con el otro lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Este ejercicio forma parte de la biblioteca de BurnOut: más de 150 ejercicios clasificados por grupo muscular, dificultad y material necesario. El generador lo combina automáticamente en rutinas de tren superior con pesos sugeridos según tu perfil y progresión automática sesión a sesión.
Generar una rutina con este ejercicio ⚡