Siéntate en un banco plano con las piernas extendidas rectas hacia adelante. Coloca las manos en el banco junto a las caderas para mayor apoyo. Activa el abdomen y levanta las piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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