Comienza en una posición de plancha alta con las manos sobre las pesas rusas, separadas a la altura de los hombros. Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Empuja con las manos de forma explosiva, levantándolas de las pesas rusas y extendiendo los brazos por completo. Aterriza suavemente sobre las pesas rusas y baja el pecho de inmediato para la siguiente repetición. Repite el número de repeticiones deseado.
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