Coloca un banco a una altura que permita que el cuerpo cuelgue libremente debajo de él. Túmbate boca arriba en el suelo con la cabeza hacia el banco. Estira los brazos hacia arriba y agarra el banco con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros. Coloca el cuerpo de manera que los talones queden en el suelo y los brazos completamente extendidos. Activa el core y aprieta los omóplatos entre sí mientras tiras del pecho hacia el banco. Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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