Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados. Coloca las manos sobre el balón junto a las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante. Activa el tríceps y empuja con las manos para levantar el cuerpo del balón, enderezando los brazos. Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados. Repite el número de repeticiones deseado.
Este ejercicio forma parte de la biblioteca de BurnOut: más de 150 ejercicios clasificados por grupo muscular, dificultad y material necesario. El generador lo combina automáticamente en rutinas de tren superior con pesos sugeridos según tu perfil y progresión automática sesión a sesión.
Generar una rutina con este ejercicio ⚡