Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo. Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho. Manteniendo una ligera flexión en los codos, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza hasta sentir un estiramiento en el pecho y los hombros. Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Este ejercicio forma parte de la biblioteca de BurnOut: más de 150 ejercicios clasificados por grupo muscular, dificultad y material necesario. El generador lo combina automáticamente en rutinas de tren superior con pesos sugeridos según tu perfil y progresión automática sesión a sesión.
Generar una rutina con este ejercicio ⚡