Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna con una mano con agarre supino, apoyando el codo sobre el balón de estabilidad. Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro. Haz una pausa por un momento arriba, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Este ejercicio forma parte de la biblioteca de BurnOut: más de 150 ejercicios clasificados por grupo muscular, dificultad y material necesario. El generador lo combina automáticamente en rutinas de tren superior con pesos sugeridos según tu perfil y progresión automática sesión a sesión.
Generar una rutina con este ejercicio ⚡