Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros. Empuja una mancuerna por encima de la cabeza mientras mantienes la otra mancuerna a la altura del hombro. Baja la mancuerna empujada de vuelta a la altura del hombro mientras empujas la otra mancuerna por encima de la cabeza. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
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