Coloca una barra recta en una máquina de cable con polea baja. Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros. Apoya los antebrazos en un banco o almohadilla, con las muñecas colgando del borde. Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible. Haz una pausa breve en la parte alta, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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