Siéntate en un banco inclinado con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo. Agarra los mangos del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos. Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona los mangos hacia los hombros mientras contraes los bíceps. Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps. Inhala y baja lentamente los mangos de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
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