Sujeta una cuerda a una polea alta y ajusta el peso según corresponda. Ponte de pie de espaldas a la máquina de poleas con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y lleva las manos por encima de la cabeza. Mantén la parte superior de los brazos cerca de la cabeza y perpendicular al suelo. Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos. Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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