Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta. Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la barra con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros. Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos. Exhala y curva la barra hacia la frente, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil. Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento, apretando los bíceps. Inhala y regresa lentamente la barra a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo. Repite el número de repeticiones deseado.
Este ejercicio forma parte de la biblioteca de BurnOut: más de 150 ejercicios clasificados por grupo muscular, dificultad y material necesario. El generador lo combina automáticamente en rutinas de tren superior con pesos sugeridos según tu perfil y progresión automática sesión a sesión.
Generar una rutina con este ejercicio ⚡