Sujeta una agarradera de cuerda a una polea alta y ponte de rodillas frente a la máquina de cable. Sujeta la cuerda con un agarre neutro (las palmas una frente a la otra) y lleva las manos a los lados de la cabeza. Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil durante todo el ejercicio. Extiende los antebrazos contrayendo los tríceps hasta que los brazos queden completamente extendidos. Haz una pausa por un momento y luego vuelve lentamente a la posición inicial flexionando los codos. Repite el número de repeticiones deseado.
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