Ajusta el banco a una inclinación de 45 grados. Sujeta las agarraderas del cable a las poleas altas. Siéntate en el banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo. Sujeta las agarraderas con un agarre prono y llévalas a la altura de los hombros. Empuja las agarraderas hacia adelante y hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos. Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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