Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y la espalda recta. Coloca una agarradera de cable en una polea baja y ubica la máquina de cable detrás de ti. Sujeta la agarradera con un agarre prono amplio, palmas hacia abajo. Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado. Tira de la agarradera hacia la cintura, juntando los omóplatos. Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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