Ajusta la máquina de cable a una posición declinada. Siéntate en el banco declinado frente a la máquina de cable. Sujeta las agarraderas con agarre prono y colócalas a la altura del pecho. Mantén los pies planos en el suelo y la espalda firmemente apoyada en el banco. Exhala y empuja las agarraderas alejándolas del cuerpo, extendiendo completamente los brazos. Haz una pausa breve al final del movimiento, contrayendo los músculos del pecho. Inhala y vuelve lentamente las agarraderas a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Este ejercicio forma parte de la biblioteca de BurnOut: más de 150 ejercicios clasificados por grupo muscular, dificultad y material necesario. El generador lo combina automáticamente en rutinas de tren superior con pesos sugeridos según tu perfil y progresión automática sesión a sesión.
Generar una rutina con este ejercicio ⚡