Comienza tumbado de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra. Coloca el antebrazo en el suelo justo debajo del hombro, con el codo flexionado en un ángulo de 90 grados. Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mantén esta posición durante el tiempo deseado. Baja las caderas de nuevo al suelo y repite hacia el otro lado.
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