Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a los muslos con un agarre pronado. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado. Levanta simultáneamente la barra hacia los hombros mientras saltas ligeramente del suelo. Al llegar a la parte más alta del movimiento, invierte rápidamente el movimiento y baja la barra de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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