Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco. Sujeta la barra con un agarre invertido, palmas mirando hacia la cara, y las manos separadas a la altura de los hombros. Extiende los brazos rectos por encima del pecho, manteniendo los codos hacia dentro y las muñecas rectas. Baja lentamente la barra hacia la frente flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores fijos. Haz una pausa breve en la parte baja y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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