Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco. Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros, y extiende los brazos rectos por encima del pecho. Manteniendo los brazos superiores fijos, baja lentamente la barra detrás de la cabeza flexionando los codos. Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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