Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca una banda elástica alrededor de los tobillos. Extiende una pierna hacia adelante y apoya la parte superior del pie sobre un banco o escalón detrás de ti. Sujétate de un apoyo con una mano para mantener el equilibrio. Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la rodilla alineada con los dedos del pie. Empuja con el talón para regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
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