Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Da un paso adelante con el pie derecho, flexionando la rodilla y bajando el cuerpo hacia una posición de zancada. Empuja con el pie derecho y da un paso atrás para regresar a la posición inicial. Repite el movimiento con el pie izquierdo, alternando las piernas en cada paso. Continúa dando pasos hacia adelante y hacia atrás, manteniendo un ritmo constante. Repite durante la duración o el número de repeticiones deseado.
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